czysta masa

[...] serdecznie jak i wszystkich uzytkowników forum :) zamieszczam swoją dietę i proszę o analizę i jakieś poprawki... mam 23 lata, 193, 93 kg cel treningu: masa (oczywiście czysta mięśniowa) staż: jakieś 10 lat (ale z porządną wiedzą o treningu 5, a z porządną wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam tendencji do [...]

[...] ostatnie dwa tygodnie spadła o około kilogram. Trzeba by chyba podbić kalorie, i teraz się zastanawiam czy z samych węgli, czy też tłuszcze dać wyżej? No i o ile polecacie podnieść o 200 kcal? Dieta jest 99% czysta, trzymana naprawdę sumiennie. Używam do tego aplikacji, wszystko jest ważone i podliczane. Nie ma tutaj mowy o jakichś błędach.

Jeśli nie mam zbyt wysokiej nadwyżki kcal (załóżmy 150kcal) i masa idzie okropnie powoli, to czy dołożenie na 400kcal i do tego aeroby (chciałbym w miarę czystą masę budować) cokolwiek zmieni? Regeneracja jest beznadziejna (pn-pt ok. 6h snu, w sobotę i niedzielę ok. 9h). Praca siedząca (programista, ale pracuję też po godzinach; 3x w tygodniu [...]

Panowie szukałem, ale jest dużo różnych opinii- czy surowe, zblendowane płatki owsiane mają taką samą przyswajalność składników odrzywczych jak ugotowane lub zalane gorącą wodą/mlekiem ? Bardziej chodzi o kwestie strawności, zblendowane płatki to też jest forma obróbki. Zależy jak jest znosisz, dużych różnic nie będzie kiedy dawać węgle z rana i [...]

Jedno pytanie Do tej pory zawsze po treningu silowym wrzucałem węgle (carbo) i białko, Teraz po siłowce wrzucam BCAA+IZOLAT jako zrodlo bialka, ide na pol godziny na aeroby i po tym bcaa a 20 min pozniej jem posilek.. moze byc takie rozwiazanie? celem jest czysta jakosciowo masa

[...] Teraz po siłowce wrzucam BCAA+IZOLAT jako zrodlo bialka, ide na pol godziny na aeroby i po tym bcaa a 20 min pozniej jem posilek.. moze byc takie rozwiazanie? celem jest czysta jakosciowo masa Ja rozdzieliłym to inaczej BCAA przed lub w trakcie siłowego Białko jeśli masz braki po wszystkim, nie przed aero, ale skoro 20min później jesz posiłek [...]

[...] prawie 40kg. To tak przyszło ni stąd ni zowąd w ciąży %-) paranoja, okropne czasy...ale do rzeczy. Nie dawno robiłam badania, lekko podwyższone TSH *(tarczyca na USG czysta, obraz ok), zaniżony cholesterol całkowity (poniżej 100) nie wiem jak teraz, byłam u endokrynologa biorą euthyrox N 25 mam na 3 miesiące. Była nieco zmęczona [...]

[...] swój plan i swoje priorytety. kuba czemu nie pokarzesz Ty jaki jesteś mocny w tym konkursie?;-) jeśli znowu mam trafić w trakcie redu na konkurs siłowy to jest to dla mnie czysta głupota, dwa razy się do tej samej rzeki nie wchodzi szczególnie że kabo pokazał że jako jedyny podszedł do tego z głową i pomocą. znając Darka to on też teraz stanie [...]

masa nie czysta... toz to ludzie na wycince dorzucaja miesa. ja bym lecial prop wino i wlasnie na koniec clen i jakas krea tak planowalem wlasnie przed wakacjami jeszcze teraz.. Dzony, pochwalisz sie czy nie ? Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-17 22:47:42

[...] wątroby, co może nawet prowadzić do rozwoju raka. Sama fruktoza, w postaci dostarczanej z soków (ale także innych form oczyszczonych jak cukier owocowy, czyli po prostu czysta, wyizolowana fruktoza), wykazuje o wiele bardziej negatywne skutki niż wyizolowana glukoza czy sacharoza. Oczywiście, świeżo wyciskane soki zawierają również aktywne [...]

[...] sam nie wiem, różnie to wypada. Jeśli gainer będzie formą zastępczą w sytuacjach gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku to nie jest to żadnym problemem. Masa to masa, lepiej zastąpić ten posiłek gainerem niż nie zjeść go wcale. Natomiast staraj się robić to jak najrzadziej. Co innego gdybyś był na redukcji, gdzie dieta musi być czysta.

Lol, ja teraz jestem na początku redu dopiero :-D jeszcze zejdę z kaloriami spokojnie. teraz 5-tygodni redukcja IF około, a potem dalsza masa, w mairę czysta, do marca 2015

Jak to masa "w miarę czysta"? ostatnio krzyczałeś na ludzi co cheat meale robili }:-(

[...] dostarczyć, a nie może to być zbyt gęsto odżywczy posiłek ( w sensie na 1 kcal dużo innych substancji przypada np. brokuł, ) tylko maksymalnie kaloryczne posiłki. Mniej wygląda to tak 80 % dieta czysta- 4000 kcal 20 % fast foody, żelki, ciasta 1500-2000 kcal ja też nie lubię białego i tak kupuje, taki w miarę zdrowy, ale mogę go dużo zjeść

albo masa albo wycinka a co do gh to nie licz ze za ciebie spali tluszcz - moja rada zrób konkretna wycinke a potem masa w miare czysta i lepiej sie sprawdzi gh

[...] no mi fotę tej opony na priv. Znaczy się w garść zbierz i sfotografuj :-> Robiąc masę trza się liczyć z tym, że fatu przybędzie. Ale powiem Ci, że Wam ta masa wychodzi mega czysta jakościowo, bo jak widziałam miszczynie masowania, to przypominały prosiaczki %-) Miałaś kiedyś jakieś problemy z okresem? Bo być może od większej ilości tłuszczu [...]

[...] no mi fotę tej opony na priv. Znaczy się w garść zbierz i sfotografuj :-> Robiąc masę trza się liczyć z tym, że fatu przybędzie. Ale powiem Ci, że Wam ta masa wychodzi mega czysta jakościowo, bo jak widziałam miszczynie masowania, to przypominały prosiaczki %-) Miałaś kiedyś jakieś problemy z okresem? Bo być może od większej ilości tłuszczu [...]

[...] mam, jesc lubie I wiem, ze moge jesc duzo I nie tyc. Ostatnie nie liczenie miski I nie regularne treningi po prostu nie wyszly mi na dobre ;) mysle ze regularne treningi I czysta miska wystarcza narazie zeby tluszcz sie nie odkladal A powinnam skupic sie na poszerzeniu gory I ogolnym ujedrnieniu (no I pupe chcialabym uniesc ;) ) A co do cardio. [...]

[...] przyjemność odwiezienia ekipy do ich miejsca zakwaterowania (ok 15 km od hali) i w ciągu całego tygodnia srebrny Golf sprawdził się jeszcze kilkukrotnie. Hala zawodów czysta, dość nowoczesna - mankamentem było słabe zaopatrzenie bufetu, dwie malutkie toalety i niestety brak kibiców . Jedyne co ratowało trybuny przed absolutnymi pustkami [...]

[...] wzrost siły. DIETA: 3500 DT 200-220B/350WW/T-reszta 3000 DNT 200-220B/200WW/T-reszta Tutaj weryfikacja ok 13 października, w razie potrzeby dodanie 500kcal w DT. Miska czysta, raz w tygodniu cheat do 1000 kcal. Ograniczenie nabiału do mozarelli, ograniczenie glutenu. TRENING: siłownia 3x w tygodniu + 30min aero/interwałów; raz w tygodniu [...]